Voyager enceinte

L’heure des vacances a sonné ! Mais voilà… vous attendez un heureux évènement… Malgré les quelques kilos en plus et le bonheur que ce petit être vous procure déjà, vous rêvez de quitter la grisaille pour de nouveaux horizons. Vous craignez toutefois qu’une petite escapade nuise à votre santé et celle du petit trésor.

Effectivement, votre statut de future maman vous laisse en proie à une fatigue plus évidente et escalader l’Himalaya n’est pas votre dernière meilleure idée ! Mais voyage et grossesse peuvent faire bon ménage si, bien entendu, votre grossesse n’est pas dite « à risques » et si vous observez quelques règles de prudence élémentaires.

Trois facteurs prépondérants sont à prendre en compte pour le choix de votre destination : le transport et, si vous partez à l’étranger, les risques infectieux et l’infrastructure sanitaire locale.

Votre échappée belle ne vous mène pas trop loin, vous avez donc choisi de prendre la voiture. C’est effectivement le mode de transport le plus utilisé mais pas le plus adapté à votre condition. Si vous en avez la possibilité, installez-vous confortablement à l’arrière et ne négligez pas le port de la ceinture, calée sous votre ventre bien rond. Limitez les longues distances (pas plus de 200 à 300 km par jour) et rapprochez les haltes (toutes les 2 heures) pour vous dégourdir les gambettes.

Le train reste idéal à condition d’être accompagnée. Si vous avez prévu de déménager votre garde-robe dans la valise, prévoyez une bonne âme pour vous aider ou bien pensez à faire acheminer vos bagages par la SNCF 48h avant votre départ, pour les récupérer chez vous à votre arrivée.

Quant à l’avion, il reste le mode de transport le plus adapté car les vibrations y sont limitées. Minimisez l’effet jambes lourdes en arpentant à loisir l’allée centrale et portez des bas de contention, pas très sexy certes mais efficaces. Selon les compagnies aériennes, un certificat médical indiquant le terme de votre grossesse pourra vous être exigé, notamment si la date prévue de votre accouchement arrive à grands pas. Renseignez-vous auprès de la compagnie sur laquelle votre choix s’est porté : Air France, par exemple, vous laissera embarquer sans formalité particulière jusqu’au 8ème mois de grossesse. Au cours du 9ème mois, un accord délivré par le service médical d’Air France s’impose pour ne pas risquer une naissance « dans les airs ».

La considération des risques infectieux est également prédominante dans le choix de votre destination. Les pays d’endémie sont à éviter dans l’hypothèse où votre carnet de vaccination n’est pas à jour. En effet, si les vaccins « inactivés » (tétanos, diphtérie) ne font pas l’objet de contre-indications, les vaccins à « virus vivants » (tels que la rubéole, rougeole, oreillons, varicelle, BCG) et le vaccin contre la fièvre jaune sont à éviter en cours de grossesse.
Autant que faire se peut, pour votre santé et celle de votre petit bout, fuyez les endroits où les conditions d’hygiène sont précaires, les ressources sanitaires insuffisantes ainsi que les zones touchées par le paludisme et la fièvre jaune.

Pour éviter petits ou gros tracas : à suivre quelques conseils simples mais efficaces pour améliorer votre bien-être si vous partez loin :

Avant le départ :
- Dans tous les cas, prévoyez un petit bilan prénatal qui vous rassurera sur votre état de santé et celui de bébé. Profitez-en pour parler à votre médecin de votre voyage.
- Vérifiez les clauses de votre contrat d’assurance / rapatriement : certains frais relatifs à la grossesse et aux soins prodigués aux prématurés qui ne sont pas systématiquement pris en charge.
- N’oubliez pas dans votre valise votre carnet de maternité, les résultats de vos examens médicaux ainsi que vos ordonnances. Munissez-vous de la carte européenne d’assurance maladie (remplaçante du formulaire E111) le cas échéant.

Sur place :
- Gardez une hygiène alimentaire équilibrée tout en évitant les fruits et légumes pour éviter les désagréments de la turista.
- Consommez de l’eau minérale en bouteille.
- Pour maintenir votre apport en calcium, prévoyez du lait en poudre si vous partez dans un pays où le lait pasteurisé n’est pas monnaie courante.
- Bien sûr, évitez les gros efforts physiques et le soleil direct qui provoque, entre autres, déshydratation et vilain masque de grossesse.

Après cette échappée belle, vous reviendrez reposée et plus belle, prête pour le plus grand et le plus beau voyage : donner la vie… et faire découvrir à la 8ème merveille du monde un autre horizon que celui de votre bidon !